牙齿是我们身体的重要组成部分，牙齿的功能有很多，除了我们熟知的咀嚼切咬外，还有其它功能。生活质量的高低，和牙齿关联在一起，因此，爱牙护牙，要从小就树立起这个意识。根据大家的需求，小编特意准备了“我的保护牙齿心得”，欢迎大家收藏与参考，希望对您有所帮助。
早晚刷牙、饭后刷牙、牙刷每三个月换一只、刷牙要用温水，36度左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙，多吃一些键齿食物。
一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质。
茶:茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果，其中乌龙茶和绿茶含氟量最高，其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒，杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用，经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生，茶叶中的糖类，果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力，嚼食茶叶还能治牙龈出血，但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。
洋葱:洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇:香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
芥末:芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。
芹菜:粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣，此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。
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延伸阅读
我的牙齿上有托槽，我应当怎样刷牙?
牙齿上戴有托槽，意味着你必须比以前任何时候更加关心你的牙齿，由于托槽的干扰，食物残渣不易清洁很容易存留在牙齿上，使菌斑聚集成长。你需每次饭后认真刷牙，尤其是晚餐后。如果在两餐之间又吃了食物或饮用了硫酸饮料，应该及时漱口。每次刷牙时间5分钟左右，刷牙力度应适当，太轻柔了不能起到清洁的作用。我们的建议是先用横刷法去除大块食物残渣，而后用旋转法和颤动法相结合清洁牙齿。当然，同时不可忘记咬合面和舌面。
刷了一遍后用小镜子自我检查一下是否刷干净了，如果不干净，应该继续刷。现在还有一种专门为矫正牙齿设计的超小牙刷——间隙刷，它能较为方便读清理牙齿的各个表面，尤其是清理矫治器上和矫治器周围牙齿表面附着的污垢。当你第一次戴上固定矫治器后，护士或医生一般会告诉你正确的刷牙方法，如果你不能很好地掌握，可以请他们再指导一下。如果你不重视刷牙，牙齿刷不干净，牙龈会发炎，牙床就会红肿，刷牙时会出血，牙齿可能就会龋坏。为了靓丽的牙齿灿烂清新的笑容，相信你一定能够很好地完成刷牙这个看似简单又很重要的工作。
过年前，妈妈心里总惦记着一件事，和爸爸商量了几次，没有得到支持，令妈妈坐卧不安。这件事的起因就是因为小姐的几颗小牙，左窜右窜长错了地方，上牙鄂长出了一颗虎牙，两颗大门牙活像两颗看门的卫士，长得既大又往外呲着，经常被人戏称大板牙或者兔子牙，令小姐这帅气的外表增添一丝遗憾。
每当家里人说起小姐的牙齿时，妈妈总用慈爱的目光看着小姐的牙说：找机会去修修。所以趁着还没开学，妈妈突然对小姐说：儿子，这几天咱们去修牙呀?小姐听了，十分害怕地问妈妈，会不会很疼?到时候牙齿掉得早吧?妈妈说：怕什么，人家那么多人都修过了，就你害怕!小姐惭愧地低下了头。接着爸爸又插了一句：要不就先别去了，儿子遭罪，还花钱，以后再说吧。
我们一家经过一番争论后，最终妈妈胜利了，小姐只得走上了这痛苦的修牙之路。第二天，我们一家三口来到了广州时光医学整形，经过医生的检查，说为小姐做隐形的牙套，这样就不怕被人看到小姐带牙套啦。于是小姐按照医生的吩咐先去X光室拍了一张片子，随后医生开始为小姐修牙，小姐心里有些紧张，缓慢地爬上了修牙用的椅子上，小心翼翼地躺好。医生先把一个像橡皮泥似的东西粘在小姐的牙上，后来才知道那是在为小姐做牙齿模型，还好，一点不疼，小姐紧张的心情渐渐放松了。过了没多久，只见医生拿来了一个透明的牙套为小姐戴上。妈妈一直在外面陪伴着小姐。牙套做完了，小姐真高兴，因为小姐自已战胜了自己!
其实戴上这个牙套也没什么的，吃东西也不会不方便，但是老妈就是很细心地照料小姐，每天都为小姐做一些很精致的比较的食物，看着老妈为小姐忙前忙后的，真的很感动。
这次修牙，让小姐懂得了许多，不但使小姐面对任何事情都有了勇气，最重要的是：小姐体会到了深深的母爱，小姐十分敬佩感激他们。小姐想说，妈妈，等您老了，小姐为你修牙，为你做许多事情
1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。
防蛀秘笈，让你彻底告别蛀牙：
1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。
2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。
4、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。
5、含氟牙膏选用名牌的就可以，中华、高露洁、佳洁士均可。质地呈凝冻状的。注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0，04%，并小于等于0，15%；可溶氟或游离氟则必须大于等于0，04%。一般用0，11%的即可，牙菌斑很多很严重的用0，14%到0，15%的，刷一个月，牙菌斑就会明显消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使牙齿变脆！
6、对牙膏的使用体会：我以前用中华、两面针、黑人、高露洁，现在只用佳洁士了。以前牙齿还是有一点黑色的蛀斑，用了佳洁士后，一点蛀斑都没有了。网上有文章说佳洁士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不过这只是我的个人体会，仅供你参考。
7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以彻底搞定，不需要填补！
小姐叫暴牙妹，小姐周围的人都这么叫小姐，除了小姐家人。替小姐取暴牙妹这个名字的是隔壁邻居家大小姐三岁的姐姐，那么多年了，小姐的玩伴们可能很多都不记得小姐的真名，但却永远记得小姐是暴牙妹。
不记得是何年何月开始，小姐的门牙竟渐渐突兀起来，小姐担心地告诉爸妈小姐的牙齿怎么会这样，可爸妈也毫无办法，我们家是农村，那时候很多人还不知道暴牙可以矫正，反正有暴牙也不影响身体健康。所以暴牙就这么陪伴着小姐长大。
还记得，因为小姐的特别，小姐显得特别的不合群，周围的同龄孩子都不喜欢和小姐玩，还常常取笑小姐。有一次，邻居家姐姐主动叫小姐和她一起去跳橡皮筋，小姐很惊讶，她居然会主动和小姐说话。谁知她叫小姐去跳橡皮筋不是叫小姐去跳，而是叫小姐当柱子(玩过橡皮筋的人一定都知道，跳皮筋必须有两个人当柱子牵直固定皮筋，便于玩者来回踏跳)。就这样，小姐给她们当了一天的柱子
从此小姐更加孤僻了，从小学、中学直至大学，小姐一直没什么朋友，一个朋友也是一个暴牙妹，也许是同情她的缘故，小姐和她还算合得来，但在小姐的内心深处，暴牙成为了小姐永远的伤痛。
去年6月，小姐大学毕业就去了广州，那是个非常美丽的城市，是小姐理想的工作城市。然而，当小姐独自背着行囊兴致勃勃地去到那个城市求职时，却饱受磨难，用人单位嫌小姐气质不好，工作难找，灰心意冷之下，小姐想死的心都有了。带着疲惫的声音，小姐给小姐的高中老师打了个电话，也就是这个电话，从此改变了小姐的人生轨道。
在电话中，小姐向老师尽情地诉说着小姐多年的委屈和寂寞，现实的无奈让小姐无法面对生活，小姐除了哭还是哭。老师听完小姐的诉说，安慰小姐一番后告诉小姐说暴牙其实可以通过外科手术来矫正的。现在小姐是成年人了，用外科手术应该会好点。她还给小姐介绍了一个广州的整牙医院，说小姐刚好也在广州，可以过去看看。听完老师的话，小姐内心很激动，小姐居然还有机会改变小姐的牙齿!
于是第二天，小姐就按照老师给的联系方式找到了广州时光医学整形。去到时光，是一位侯医生为小姐接诊的。侯医生替小姐作了详细的诊断，并告诉小姐说，根据小姐的年龄和身体状况等实际情况，小姐的牙齿做外科正牙手术可能效果会比较好。
打电话给小姐爸妈说了整牙的事情，爸妈也很支持小姐做这个手术，叫小姐尽管做，不用担心费用问题。于是小姐就跟时光的医生约好了手术的时间。
就这样，在一个小时不到的手术时间里，小姐的暴牙就没有了，非常神奇。现在的小姐已经彻底摆脱暴牙妹这个绰号也许是因为没有了暴牙，心里上也莫名地自信起来。后来小姐也找到了一份如意的工作。
小姐是2012年9月在时光带上牙套的，当时刚过完27岁生日，所以小姐也算大龄了!在这之前作了3年的思想斗争!想想3年，别说一口就算三口乱牙都整出来了，可在小姐的惰性心理下一拖再拖，直到去年小姐的整牙室友的照片刺激到小姐，小姐才正式下定决心!
小姐牙齿存在的问题是：后牙歪斜，基本没有正的，有点惨不忍睹，这是当年换牙时留下的后遗症，那会旧牙没掉，新牙就长了出来，然后去医院拔掉旧牙，可新牙并没有长到正确的位置，所有的牙都是这么歪下来的，还要说的一点，小姐的牙齿是家族遗传下来的不整齐，跟小姐爸的牙齿可以称得上是一模一样，哪个突哪个歪都好象，他原来年轻时也整过牙，就是老的那种办法，用根铁丝来进行的，所以很痛苦，就没坚持下来，他其实是不怎么支持小姐整的，老说痛没法吃东西，怕小姐一个人在外边吃不好，影响身体。春节小姐回家，他看到小姐吃东西很适应，就评价说：真是进步了，连整牙都不痛了!通过小姐跟小姐爸的整牙经历小姐得出了一个结论。1：牙没有想象中那么痛苦。2：牙齿问题很可能会遗传，现在牙齿不齐的朋友，以后一定要注意自己孩子的牙齿，及早发现，及早解决。
还记得当时小姐在下定决心要整牙后，小姐利用两个星期时间挑选医院和医生。后来就定下了广州时光医学整形的医生帮小姐整!接下来的工作就是拍片子，做牙模，定方案，戴牙套。当这一切进行完以后，小姐的整牙旅程就算是真正启程了!医生嘱咐吃东西的时候可以把它摘下来，因为小姐做的是隐形矫正，所以不但别人看不见，在吃东西的时候也可以把它摘下来，真是非常人性化。医生还嘱咐小姐，有什么问题可以随时给他电话或者到医院复诊!
戴了牙套一个月后，小姐惊奇的发现有个歪牙不那么歪了，好高兴好高兴!所以就更加勤奋戴牙套了，小姐发现时间快慢不只在医生手里，还要靠自己配合，还有就是每个人牙齿的状况不同，所须时间也不同，就在平静中等待和发现它的一点点变化吧!
由于整牙的关系，小姐现在经常泡在一些整牙论坛里，跟各位牙友们交流，小姐看一些朋友嘴里边的家伙都是各式各样，有的还有弹簧还把弓丝弯了各种形状，小姐的就很简单，不禁心里暗暗高兴。而且对比之下小姐觉得小姐的矫正效果比他们的要好些，时间上也快点。小姐想一年过后，小姐的牙齿肯定能变得整齐又漂亮的!
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